MUJER Y PELOTA

Mediante este vídeo, os quiero trasmitir mi opinión acerca de los problemas de la mujer en el deporte.

 

 

                                                        ENTRENAMIENTO

 

 

Hay muchas maneras de realizar un entrenamiento y hoy os voy a explicar una de ellas.

Estos entrenamientos los realizamos en grupos de cuatro, y están divididos así: 
     
       1 -QUINCE MINUTOS CALENTAMIENTO.
       2 - DIEZ MINUTOS PARA CALENTAR LA PELOTA.
       3 -VEINTE PARA EJERCICIOS TÉCNICOS.
       4 - TREINTA MINUTOS PARA PARTIDO.
       5 -AL FINAL, ESTIRAMIENTOS

1- Calentamiento Físico:

El calentamiento es la parte más importante del entrenamiento, ya que, si no lo realizas bien podría causar lesiones al realizar mas adelante los ejercicios o partidos.
-  Los primeros cinco ó siete minutos correr (trotando), luego hasta la mitad de frontón y volver     
  primero se calientan los brazos, hacia adelante, atrás, abrazos, arriba y abajo.
-  Segundo, rodillas arriba.
-  Tercero, talones al culo.
-  Cuarto, laterales a un lado, al otro y laterales.
-  Quinto, mano derecha abajo y luego con la izquierda.
-  Sexto, las dos manos abajo y salto.
-  Carreras  progresivas acabando en "Sprint".
-   Para dar por concluido el calentamiento hay que mover en rotación los tobillos, rodillas, caderas, muñecas (muy importante en este deporte), codos, hombros y cuello.
Después de realizar ésto ya estamos preparados para practicar el deporte.
Importante: Nunca te olvides de calentar
Os muestro una parte de este calentamiento realizado por mis compañeras en Ezcabarte.

 

 

 

2 - Calentamiento con Pelota:

 

En esta monto cogemos las palas y las pelotas. Nos distribuimos a lo largo del frontón y de forma individual calentamos cada una nuestra pelota dándole contra la pared de forma continua hasta que la pelota este caliente para poder jugar.

La pelota pasa de estar "muerta" a estar "viva".

 

3 - Ejercicios Técnicos:

 

 - Los primeros cinco minutos hacemos un rueda con ronda de saques.

 - Seguimos otros cinco minutos con cortadas al "aire".

 - Otros cinco minutos por parejas una echando dos paredes y la otra restándolos con otra jugada.

 - Para finalizar estos veinte minutos hacemos última rueda todo de aire hasta fallar.

 

4 - Partido:

 

Esta es la parte del entrenamiento que mas nos gusta.

Nuestra entrenadora hace las parejas y jugamos hasta llegar a treinta.

Mientras jugamos ella registra los aciertos, fallos que corrige puntualmente y al final del entrenamiento nos hace correcciones sobre el papel.

Aquí os dejo un video con un tanto del partillo del entrenamiento en Ezcabarte.

 

 

 

 

 



 

 

5 - Estiramientos:

 

Mientras la entrenadora nos hace comentarios sobre papel nosotras dejamos la pala nos abrigamos y formando un círculo al rededor de ella empezamos los estiramientos:

- Primero gemelos

- Segundo aductores.

- Tercero caderas.

- Cuarto antebrazo.

- Quinto cuello.

 

Esta es la parte del entrenamiento que menos nos gusta pero es muy importante realizarla correctamente.

 

Ahora toca la recompensa una ducha y una buena cena.

 



 

 

 

 

 



 

 

                                      ENTREVISTA A MAITE RUIZ DE LARRAMENDI

 

 

 

Destacada deportista navarra en pala y jugadora de la selección española.  

Miembro del comité internacional y seleccionadora navarra de frontón en la categorías  juvenil y sub22.

 

U - ¿Por que decidiste ser pelotari y no nadadora?

M - Soy de un pueblo pequeño de navarra que tiene frontón y en mi familia mucha tradición en este deporte así  que, me resultó muy fácil coger una pelota e irme desde muy niña al frontón y no a la piscina que no había.

U -  ¿Qué sientes cuando juegas en un frontón ó en un trinquete?

M -  Siento seguridad, tranquilidad, me gusta, me siento bien

U - ¿Cuál ha sido el mejor y el peor momento de tu carrera deportiva?

M - El mejor fue cuando gané en 1998 mi primer mundial absoluto en México y el peor fue en el mundial que se jugó en el 2002 en Pamplona en el cual en la semifinal recibí un pelotazo en la cara, me impidió jugar la final  por decisión de mi seleccionador. Fue una pena no ganar la medalla de oro en casa.

U - Actualmente eres la seleccionadora de navarra ¿ Por que decidiste empezar a ser entrenadora?

M - Hemos jugado durante muchos años dos personas, sufriendo muchas dificultades y creía necesario hacer una escuela donde poder enseñar todo lo que se. Empecé en Oberena gracias a la colaboración de Valdo. Para mi es un sueño jugar y enseñar a jugar a pala.

U - ¿Qué te aporta la pelota?

M - Conocer muchísima gente y moverme por medio mundo; Argentina, México, París...Me ha dado muchas oportunidades en esta vida y la verdad le debo todo.

U - ¿Qué cambiarias de la pelota?

M - Buff... muchas mentalidades.(sonríe), cargos y federación(dice que no sabe como expresarlo).

Aquí en navarra gusta mucho la pelota mano entonces la herramienta y la mujer no se apoya nada. Hemos conseguido mejores resultados que los chicos y se ha valora en absoluto, debería de ser por igual...

No me gusta no haberme podido dedicar profesionalmente.

U - Has jugado varios mundiales ¿Con cuál te quedas?

M - He jugado muy agusto en todos pero en el 2010 en Pau ganamos la medalla de oro 29-30 a Francia y fui nombrada la mejor jugadora del mundial.

U - ¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre?

M - Me gusta mucho ir al monte, esquiar, el cine y por supuesto estar con los amig@s.

U - ¿Cómo te definirías en dos palabras?

M - Sencilla y natural.

 

Termino la entrevista agradeciéndole estos intensos minutos que me ha dedicado.

 

 

 

   

 

 

 

 

Palmares destacado:

-Bronce en mundial sub 22 en 1993 en San Juan de Luz.

-Oro en México 1998

-Plata en Pamplona en 2002

-Plata en México 2006

-Oro en Pau en 2010

-Plata en México 2014

-En el 2011 recibió el galardón del Gobierno de Navarra a la mejor deportista femenina.

                                   

                                     MODALIDADES PRACTICADAS POR LAS MUJERES

 

 

La pelota, es un deporte muy conocido en nuestra comunidad pero no muy conocido fuera de ella. A pesar de eso tiene un abanico muy extenso de modalidades sobre todo las que tienen que ver con herramienta y la mas conocida la pelota mano. Las mujeres a día de hoy normalmente solemos competir en tres modalidades; Frontón 30m, frontón 36m y trinquete.

 

 

El frontón de 30m es la modalidad mas nueva en la que estamos compitiendo, ya que se ha incluido este año en el mundial. A pesar de ello ya es una que se practica por muchos rincones del mundo: Estados Unidos, Argentina, Chile, Francia, México, Cuba...

Se practica en un frontón de 30m con paleta argentina y una pelota de goma, pequeña y botona. Se juega en parejas a diferencia de los hombres que juegan también individualmente.

Esta modalidad se disputa con una pala muy diferente a la tradicional, esta formada con pequeñas láminas de madera. A parte, es mucho mas ligera y eso te permita hacerle a la pelota todo tipo de efectos. La pelota es muy especia porque por fuera es de goma y por dentro lleva un gas y es preferible conservarla en el congelador. Esta modalidad es muy rápida, requiere muchísima atención y te tienes que adelantar a la pelota para poder golpearla bien.

 

 Paleta argentina

 

 

Frontón 36m es la modalidad menos conocida y la mas antigua, ya que solo de practica en Navarra, Vizcaya, Araba y Guipúzcoa. Se disputa con la pala tradicional de agujeros es mas pesada que la argentina y por ello puedes aplicarle monos efectos a la pelota.  La pelota también es diferente es maciza y tiene diferentes botes y pesos (cambia por la categoría en la que compitas) Esta modalidad es mas lenta pero  requiere mucha mas fuerza que la anterior. Se juega a parejas y no es muy habitual jugar individualmente.

 

La última modalidad, es el trinquete, es muy conocida  al igual que en la primera, pero es mas antigua ya que es competición mundial desde hace muchos años. Se juega en muchos lugares del mundo y también en mundiales. Se practica en un trinquete, con la paleta argentina y también con pelota de goma. Se juega a parejas.  Al igual que en la  segunda no es habitual jugar individualmente. En el trinquete te tienes que anticipar mucho a la pelota por que es muy rápida y tiene muchas paredes en la que puede rebotar.

Aunque todas parezcan muy iguales a la ora de jugar y ver son muy diferentes y  se disfrutan dentro y fuera del frontón o trinqute.

 

Todas las modalidades que he mencionado se juegan con unas gafas protectoras que son obligatorias.

                                                         

 

 

 

 
 
 
 
 

 

 

 
 
 
 

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